как лучше прийти в форму после родов

Диета минус 60: меню на каждый день, эффективность

Система питания Екатерины Миримановой становится с каждым годом все более популярной. Обусловлено это тем, что диета минус 60 предполагает весьма разнообразное меню на неделю, в которое разрешается включать даже запретные в других диетах сладости.Самое главное – перестроить свой ежедневный рацион таким образом, чтобы все самое вкусное (но и одновременно самое вредное) входило только в наш завтрак.

Преимущества системы минус 60

В данной системе питания отсутствуют запрещенные продукты. Вы действительно сможете кушать чипсы, тортики, печенье и другие высококалорийные лакомства и все равно утром на весах будете радоваться уходящим килограммам. Конечно же для этого вам придется придерживаться определенных правил данной диеты.

Система минус 60 вовсе несложна в ежедневном применении. Кроме того она не предполагает ежедневного подсчета калорий, поэтому придерживаться ее можно очень долго и без всякого ущерба для здоровья.

Постепенное привыкание (переходить на систему рекомендуется медленно, вводя правила по 1-2 в день) позволяет сравнительно легко приспособиться к новому алгоритму питания.

Учитываются возможные «спады» — праздники и обычные дни, когда плохое настроение или перенесенный стресс заставляют нас съедать больше, нарушая систему.

Если на некоторое время перестать следовать основным принципам данной диеты, то вес набирается постепенно (а не стремительно). И он быстро возвращается к достигнутому результату, если снова начать придерживаться системы минус 60.

Составить меню на каждый день для диеты минус 60 очень просто, если учитывать основные требования данной системы, выдвигаемые к завтраку, обеду и ужину.

Утренний прием пищи – это именно та часть диеты, которая наиболее радует тех, кто решился похудеть вслед за Екатериной Миримановой. А все

Источник

Кэтрин Хейгл продемонстрировала стройную фигуру и рассказала, как пришла в форму после родов

39-летняя Кэтрин Хейгл, которая стала мамой больше года назад (ребенок актрисы и ее 35-летнего супруга Джоша Келли появился на свет 20 декабря 2016 года), свою былую форму вернула не так быстро, как ей того хотелось. В своем Instagram звезда поделилась коллажем из трех фотографий, на котором виден весь прогресс ее тренировок.

Первый снимок был сделан через месяц после рождения, второй — почти через год, а третий — в эти выходные. Как вы видите, между первой и второй фотографиями не такая уж и большая разница. Однако тот факт, что впереди пляжный сезон, новая работа, а также мое огромное желание быть стройной заставили меня хорошенько взяться за себя в последние пару месяцев. Я скинула последние килограммы, набранные за беременность, и у меня появились мышцы,

Как призналась актриса, смотивировала ее прийти в форму Рейчел Парселл, интернет-блогер из США. Девушка разместила в своем блоге фотографии, сделанные до и после того, как она стала заниматься спортом по определенной программе. Ее результат так впечатлил Хейгл, что она последовала ее примеру.

Я скачала специальное приложение на свой телефон, которое позволило мне заниматься даже дома. Это было очень удобно. Не буду скрывать, что было тяжело, но упражнения оказались настолько эффективными, что спустя пять недель я увидела великолепный результат. Теперь спорт и здоровый образ жизни для меня в приоритете. Я очень благодарна Рейчел, что она вдохновила меня на это,

Результат Кэтрин так сильно впечатлил ее подписчиков, что они тоже выразили желание заниматься по ее системе. Что ж, отличная мотивация в преддверии весны, тем более когда перед глазами есть такой прекрасный пример.

Остались же еще живые женщины на этой планете ))) а то с некоторыми фото звезд "посмотрите как

Источник

Мантры слушать онлайн

Мантра – это короткая молитва на санскрите, древнем языке Богов. Само это слово означает слияние двух санскритских слов – «манас» – мысль и «трэй» – защищать, спасать. Ещё с назапамятных времён замечено, что звуки речи оказывают влияние на эмоции, разум и даже на окружение человека, изменяют нашу жизнь в лучшую сторону. Сегодня вы можете найти и слушать мантры онлайн в интернете, а ведь раньше это было тайное знание.

Число повторений мантры – от 3, 9, 18, 27 раз, а лучше – 108 раз (1- символизирует Божественную Энергию, 0 – совершенство, 8 – символ вечности. Повторять их нужно постоянно, это главное условие. Тогда эти словоформы очищают разум и душу, улучшают здоровье, ведь каждая из них обладает мощным зарядом энергии. Это код сверхъестественной Силы и Высшего знания. Лучшей и популярнейшей мантрой считается «ОМ»- это священный звук в индуизме, который интерпретируют как божественную троицу Брахмы, Вишну и Шивы, начало Вселенной.

Такие занятия, если заниматься ими ежедневно, способны привлечь к человеку как духовные радости, так и материальные. Мантры излечивают от заболеваний, заставляют вернуться любимого человека, дарят богатство и гармонию во всём. В самом начале, как только начинаешь такую практику, вибрации незаметны для организма, но через некоторое время они усиливаются и приводят человека в полную гармонию со Вселенной, что весьма положительно сказывается на всех сферах его жизни. Для подключения к вам Вселенских каналов изобилия мантру нужно повторять в течение 11-го или 21 дня.

Для каждого конкретного случая есть свои изречения. Когда их распевают, резонирует тело, изменяется сознание, всё наше существо приходит в гармонию. По своему назначению мантры бывают разные: для любви, удачи, здоровья, духовного просветления, успешн

Источник

"Остеон" - прежде всего, команда профессионалов, которая собралась под крышей этой клиники. Они не просто специалисты, это - лучшие практики, которые находятся в постоянном поиске средств и методов разрешения недуга, с которым приходит пациент. И для нас важно помочь за достаточно короткий период времени максимально эффективно, чтобы клинические проявления более не возвращались.

Я лично могу рекомендовать каждого, кто работает в клинике, так как точно уверена в профессионализме и добросовестности моей команды!

Рекомендована для людей, ведущих сидячий образ жизни, с проблемами с позвоночником, хроническими и острыми болевыми синдромами в области спины и шеи, для пациентов с грыжами и протрузиями межпозвоночных дисков, изменениями осанки – сколиозами и кифосколиозами.

Программа состоит из пяти этапов, в ходе которых ведется как активная, так и пассивная работа с организмом. Применяя остеопатические методы лечения, аромарелаксацию и тепловую релаксацию, остеопаты-фитотерапевты, остеопаты-реабилитологи, остеопаты-косметологи за 5 часов добиваются эффекта, сопоставимого с полноценным 10-дневным отпуском на море.

Прежде всего, к беременности надо быть готовой: врачи-остеопаты продиагностируют и адаптируют организм женщины к важному периоду. Во время беременности остеопатические сеансы помогают не только разрешить различные сложности, но и выйти в состояние регуляции.

Благодаря нормализации нейрогормональной биорегуляции 10 из 10 женщин, ведущих беременность у остеопатов, рожают без разрывов и стимуляции. Сразу после родов важно мягкими остеопатическими методами вернуть органы на их привычное место, снять спазмы, восстановить естественное положение позвоночника, костей таза и снять болевой синдром.

"После обучения в ЕШО и продолжения практики появилось желание сделать клинику. Но было понятно, что не просто еще одну клинику, коих

Источник

Похудение после 45

Поделитесь опытом похудения после 45.Именно этот возраст для меня стал барьером на пути к стройности-набрала в весе и 4 года не могу скинуть лишние кг.

мне 47 и за год почти 30 килограмм))))))) возраст просто возраст) а на то что он мешает похудеть просто отговорки) сколько у вас вес? может очень маленький и поэтому стоит на месте? на каких диетах сидели и что делали?_

От лишнего веса, а также диет и ограничений меня избавили принципы интуитивного питания. Слушаю сигналы своего тела - голода и насыщения. Прекрасно помогает, в итоге есть стала меньше, чем даже, когда калории считала. Если интересно, то подробности здесь https://www.facebook.com/metod10

Поделитесь опытом похудения после 45.Именно этот возраст для меня стал барьером на пути к стройности-набрала в весе и 4 года не могу скинуть лишние кг.

вторые роды были быстрее
Как протекают третьи роды – я всю беременность искала ответ на этот вопрос: на форумах, читала рассказы. Однозначного ответа не было. Большинство мамочек говорили, что третьи роды быстрее, чем вторые. А мног

сейчас мне 51 год, три года назад стал ходить в тренажерный зал, почти бесплатно, вес 112 килограмм был, занимался три раза в неделю по часу вечером. В основном с целью похудения, через год тренировок стал 117 килограмм, подтянулся, но вес не радовал-да и вид в зеркале. Начал читать литературу по бодибилдингу, в частности по способу сушки тела, т.е удаление жира из организма. Снизил калорийность на 1000 килокалорий, при этом следил за количеством белка, без изменений 100-120 грамм в сутки. Через месяц не верил, что сбросил первые семь килограмм, а дальше по разному, итого за год снизил вес до 77 килограмм-вошел в азарт хотел до идеального 67 кг, рост 172 см, но тут меня тренер стал гнать из спортзала-мышц тоже много погорело, пришлось, другую методику применить месяц откармливаюсь по максимуму-плюс семь килограмм, потом полмесяца на сушке-минус 1000 кк, минус семь килограмм. Смешно даже мышцы за два месяца востановились,по силовым показателям и внешне, метаболизм отремонтировался как у молодого стал. В зеркало теп

Источник

дЕКУФЧХАЭЕЕ ЧЕЭЕУФЧП РТЕРБТБФБ йЪПРТЙОПЪЙО

йОПЪЙО РТБОПВЕЛУ (Inosine pranobex)

мБФЙОУЛПЕ ОБЪЧБОЙЕ РТЕРБТБФБ йЪПРТЙОПЪЙО

Isoprinosine

оПЪПМПЗЙЮЕУЛБС ЛМБУУЙЖЙЛБГЙС (нлв-10)

A60 бОПЗЕОЙФБМШОБС ЗЕТРЕФЙЮЕУЛБС ЧЙТХУОБС ЙОЖЕЛГЙС [herpes simplex]

тЕЗЙУФТБГЙПОЩЩК ОПНЕТ

р N015167/01-110210

фПТЗПЧПЕ ОБЪЧБОЙЕ РТЕРБТБФБ

йЪПРТЙОПЪЙО

нЕЦДХОБТПДОПЕ РБФЕОФПЧБОПЕ ЙМЙ ЗТХРРЙТПЧПЮОПЕ ОБЪЧБОЙЕ

йОПЪЙО РТБОПВЕЛУ

иЙНЙЮЕУЛПЕ ОБЪЧБОЙЕ

йОПЪЙО (ЗЙРПЛУБОФЙО-ТЙВПЪЙД): РБТБ-БГЕФЙМБНЙОПВЕОЪПКОБС ЛЙУМПФБ (БГЙДПВЕО): N,N-ДЙНЕФЙМБНЙОП-2-РТПРБОПМ(ДЙНЕРТБОПМ) = 1:3:3 ЛПНРМЕЛУ

мЕЛБТУФЧЕООБС ЖПТНБ

фБВМЕФЛЙ

пРЙУБОЙЕ

рТПДПМЗПЧБФЩЕ ФБВМЕФЛЙ ДЧПСЛПЧЩРХЛМПК ЖПТНЩ ВЕМПЗП ЙМЙ РПЮФЙ ВЕМПЗП ГЧЕФБ У МЕЗЛЙН БНЙОПЧЩН ЪБРБИПН, У ТЙУЛПК ОБ ПДОПК УФПТПОЕ.

жБТНБЛПМПЗЙЮЕУЛЙЕ ЗТХРРЩ

йННХОПУФЙНХМЙТХАЭЕЕ УТЕДУФЧП

лПД бфи

J05AX05 йОПЪЙО РТБОПВЕЛУ

жБТНБЛПМПЗЙЮЕУЛПЕ ДЕКУФЧЙЕ

йННХОПУФЙНХМЙТХАЭЙК РТЕРБТБФ У РТПФЙЧПЧЙТХУОЩН ДЕКУФЧЙЕН. йЪПРТЙОПЪЙО - УЙОФЕФЙЮЕУЛПЕ ЛПНРМЕЛУОПЕ РТПЙЪЧПДОПЕ РХТЙОБ, ПВМБДБАЭЕЕ ЙННХОПУФЙНХМЙТХАЭЕК БЛФЙЧОПУФША Й ОЕУРЕГЙЖЙЮЕУЛЙН РТПФЙЧПЧЙТХУОЩН ДЕКУФЧЙЕН. чПУУФБОБЧМЙЧБЕФ ЖХОЛГЙЙ МЙНЖПГЙФПЧ Ч ХУМПЧЙСИ ЙННХОПДЕРТЕУУЙЙ, РПЧЩЫБЕФ ВМБУФПЗЕОЕЪ Ч РПРХМСГЙЙ НПОПГЙФБТОЩИ ЛМЕФПЛ, УФЙНХМЙТХЕФ ЬЛУРТЕУУЙА НЕНВТБООЩИ ТЕГЕРФПТПЧ ОБ РПЧЕТИОПУФЙ ф-ИЕМРЕТПЧ, РТЕДХРТЕЦДБЕФ УОЙЦЕОЙЕ БЛФЙЧОПУФЙ МЙНЖПГЙФБТОЩИ ЛМЕФПЛ РПД ЧМЙСОЙЕН ЗМАЛПЛПТФЙЛПУФЕТПЙДПЧ, ОПТНБМЙЪХЕФ ЧЛМАЮЕОЙЕ Ч ОЙИ ФЙНЙДЙОБ. йЪПРТЙОПЪЙО ПЛБЪЩЧБЕФ УФЙНХМЙТХАЭЕЕ ЧМЙСОЙЕ ОБ БЛФЙЧОПУФШ ГЙФПФПЛУЙЮЕУЛЙИ ф-МЙНЖПГЙФПЧ Й ЕУФЕУФЧЕООЩИ ЛЙММЕТПЧ, ЖХОЛГЙЙ ф-УХРТЕУУПТПЧ Й ф-ИЕМРЕТПЧ, РПЧЩЫБЕФ РТПДХЛГЙА IgG, ЙОФЕТЖЕТПОБ ЗБННБ, ЙОФЕТМЕКЛЙОПЧ (йм)-1 Й йм-2, УОЙЦБЕФ ПВТБЪПЧБОЙЕ РТПЧПУРБМЙФЕМШОЩИ ГЙФПЛЙОПЧ - йм-4 Й йм-10, РПФЕОГЙТХЕФ ИЕНПФБЛУЙУ ОЕКФТПЖЙМПЧ, НПОПГЙФПЧ Й НБЛТПЖБЗПЧ.
как правильно вызывают роды
Какие Крупы и насколько нужно замачивать и как замачивание Круп влияет на наше здоровье и что происходит, если Вы их не замачиваете перед приготовлением. Время замачивания в зависимости от вида Крупы.

В

рТЕРБТБФ РТПСЧМСЕФ РТПФЙЧПЧЙТХУОХА БЛФЙЧОПУФШ in vivo Ч ПФОПЫЕОЙЙ ЧЙТХУПЧ Herpes

Источник

Гормональная спираль Мирена: показания, последствия, отзывы женщин и врачей

21.02.2015

Наиболее популярным внутриматочным гормональным контрацептивом является спираль Мирена (ВМС). Внутриматочные контрацептивы (ВМК) применяются с середины прошлого столетия. Они довольно быстро полюбились женщинами ввиду многих положительных качеств: отсутствие на женский организм системного воздействия, высокая результативность, удобство в использовании.

Спираль не влияет на качество сексуального контакта, устанавливается на долгий период, практически не требует контроля. Но у ВМК есть очень значительный минус: у многих пациенток развивается склонность к метроррагии, в результате чего им приходится отказываться от этого вида контрацепции.

В 60-е годы были созданы внутриматочные системы содержащие медь. Их контрацептивное действие было еще выше, но проблема кровотечений из матки решена не была. И в итоге, в 70-е годы было разработано 3-е поколение ВМК. Эти медицинские системы сочетают лучшие качества пероральных контрацептивов и ВМК.

Гормонсодержащие противозачаточные отличаются высокой действенностью и вместе с тем они не вызывают развитие метроррагий.

Описание внутриматочной спирали Мирена

Мирена имеет Т-образную форму, помогающую надежно зафиксироваться в матке. Один из краев оснащен петлей из нитей, предназначенной для изъятия системы. В центре спирали заключен гормон беловатого цвета. Он медленно поступает в матку через специальную мембрану.

Гормональным компонентом спирали является левоноргестрел (гестаген). Одна система заключает в себе 52 мг этого вещества. Дополнительное составляющее – полидиметилсилоксановый эластомер. ВМС Мирена находится внутри трубки. Спираль имеет индивидуальную вакуумную пластиково-бумажную упаковку. Хранить ее нужно в темном месте, при температуре 15-30 С. Срок годности с момента изготовления – 3 г

Источник